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澳门威尼斯用户-孕期体重增长多少,产后身材恢复更快?孕妈尽量别“超标”

发布时间:2020-01-11 18:42:41

澳门威尼斯用户-孕期体重增长多少,产后身材恢复更快?孕妈尽量别“超标”

澳门威尼斯用户,我闺蜜在怀孕之前的时候连100斤都不到,但是到即将生产的时候长到了160斤左右,生完宝宝之后体重足足有140多斤,现在她独自在家里带孩子,孩子都已经一岁多了,但是身材却仍然没有恢复,现在还130多斤,闺蜜和我说起来就感觉非常的后悔,主要是由于孕期体重增长太多,身材恢复比较困难。

其实在怀孕期间增长多少斤的体重也是有一定标准的,增长太多或太少都没什么好处,尤其是对于那些比较看重身材的女人来说,在运气的时候就应该要好好地控制体重增长的速度,那么在怀孕期间体重增长多少才算合理呢?增长多少产后身材更容易恢复呢,一起来了解一下吧。

孕期增重10-14kg最符合标准

其实正常情况下,在怀孕期间体重增长在10~14千克是最为合适的,但是在怀孕期间体重的增长也是因人而异的。所以说可以通过测算自己的体重指数来进行确定,一般在产检的时候,医生也会根据孕期的建档的身高体重,提醒准妈妈到底是偏瘦还是偏胖,应该怎样注意饮食和运动。

通常在怀孕的前三个月左右,准妈妈的体重增长是比较少的,因为在孕早期会出现一系列的早孕反应,有的时候体重不仅没有增长,还可能会比之前轻很多,而且到了孕中期这些反应基本上已经消退了,胃口也逐渐变好了,这时候就应该要注意补充营养,在孕中期的时候体重增长6~10千克都是非常正常的,而到了孕晚期,腹中的胎宝宝各方面的发育已经完善了,需要提前为生产做好准备,所以说无论是准妈妈还是胎宝宝,体重的增长都不能够过快,每周尽量不要超过0.5千克。这样在孕期的时候体重增长才比较合理,生完宝宝之后也不必为超标的体重而发愁。

孕期不要听家人的劝吃太多

其实很多的准妈妈之所以体重超标,主要是由于饮食不合理所导致的,在怀孕期间有很多的亲人总是会用一个人吃两个人补的说法,让准妈妈多吃一些。虽然说这样的说法有一定的道理,但是也不能够吃太多,还应该要根据自己的饥饿程度和自身的营养状况来进行判断,并非吃得越多就越有营养,而是应该要营养均衡。

产后别太放纵自己

有很多的女人在怀孕期间已经明显胖了不少,所以生完宝宝之后就应该要有所节制,而且在饮食方面还应该要更加合理,千万不要暴饮暴食,有很多的人在怀孕期间很多东西是不能吃的,所以觉得生完宝宝之后就不能委屈自己了,于是就干脆放弃了减肥,产后就放开了吃,这样做的后果就是不仅仅不会减重反而会比怀孕之前更胖。

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